Cara Mengambil Suplemen Creatine – 4 Aturan Dasar untuk Suplemen Creatine

[ad_1]

Selama bertahun-tahun pembangun tubuh, pelatih beban dan atlet telah menggunakan suplemen creatine untuk mendapatkan massa otot. Telah terbukti secara ilmiah untuk meningkatkan massa otot terutama di otot rangka. Ini adalah aturan dasar tentang cara mengambil creatine. Saya harus mencatat bahwa reaksi setiap orang terhadap creatine berbeda tergantung pada massa tubuh, tingkat latihan, diet, dan genetika.

Cara mengambil aturan creatine 1

Pastikan Anda membaca label dan mengambil dosis yang dianjurkan. Jangan mengambil lebih dari dosis yang disarankan, terutama jika Anda baru mulai mengambil creatine. Dosis paling umum untuk 100 persen creatine monohydrate murni adalah satu sendok teh. mengkonsumsi banyak creatine dapat menyebabkan kram dan diare. Menelan lebih dari dosis yang dianjurkan akan membuang-buang uang Anda serta menyebabkan stres pada ginjal yang harus menyaring kelebihan creatine dalam tubuh. Mencari tahu apa yang tepat untuk Anda adalah masalah jejak dan kesalahan sebelum melakukannya dengan benar.

Bagaimana cara mengambil aturan creatine 2

Campurkan creatine dengan 8 ons air atau dengan jus buah yang memiliki fruktosa tinggi seperti mangga atau jambu biji. Fruktosa dalam jus ini menyebabkan penyerapan cepat, memungkinkan tubuh Anda untuk memetabolisme lebih cepat. Dosis dasar untuk creatine adalah di mana saja dari tiga hingga lima miligram per hari.

Bagaimana cara mengambil aturan creatine 3

Pastikan bahwa bubuk sudah larut sepenuhnya di dalam air sebelum Anda mengkonsumsinya. Campur dengan baik jika ada dua partikel creatine yang banyak, tubuh Anda tidak akan bisa menyerapnya juga.

Bagaimana cara mengambil aturan creatine 4

Minumlah air dan jangan minum alkohol! ketika Anda mengkonsumsi suplemen creatine penting untuk tetap terhidrasi. Jadi minum banyak air dan hindari alkohol, alkohol akan mengeringkan otot-otot Anda dan tidak akan memberi Anda manfaat maksimal. Bagaimana cara mengambil kreatin. Kiat dan peringatan Jika creatine monohydrate memberi Anda kram perut / kembung, coba kurangi dosisnya. Anda juga dapat mencoba berbagai jenis creatine seperti creatine ethyl ester. Fase "loading" untuk creatine tidak diperlukan, yang berarti bahwa Anda mengambil alih dosis yang dianjurkan ketika Anda memulai. Ini akan memiliki efek yang sama jika Anda mengambil dosis yang direkomendasikannya.

[ad_2]

4 Tips Berguna untuk Situs Kencan Online

[ad_1]

Kencan online adalah pilihan utama untuk bertemu dengan orang lain yang berpikiran sama untuk mencari hubungan yang menyenangkan atau serius. Diperkirakan hampir 40% dari lajang menggunakan salah satu situs online atau aplikasi untuk bertemu dengan calon mitra. Tapi banyak waktu dapat terbuang tanpa tujuan mengunjungi situs kencan tanpa rencana nyata. Berikut beberapa hal yang harus dilakukan untuk menjadi lebih sukses ketika menggunakan situs kencan online:

Foto itu penting

Foto yang digunakan pada profil memiliki dampak signifikan pada tingkat keberhasilan Anda. Cobalah untuk menggunakan foto yang Anda lihat langsung ke kamera dan tersenyum – ini adalah cara yang bagus untuk menunjukkan Anda percaya diri, sehat, dan ramah. Sangat penting untuk jujur ​​dan menggunakan foto yang terbaru. Bagi para pengguna yang telah berada di situs kencan untuk sementara waktu tanpa keberhasilan, mungkin membantu untuk mengganti foto portofolio utama begitu sering. Ini dapat membuatnya tampak seperti Anda adalah pengguna baru dan dapat membantu memperbaharui minat di profil Anda. Juga, jangan tergoda untuk memotong atau menyiram foto. Ini memberikan kesan yang menyesatkan yang kemungkinan tidak akan dihargai di kemudian hari.

Dapatkan profil diperiksa

Meskipun mungkin aneh untuk bertanya, tentu saja membantu memiliki teman membaca dan memeriksa profil Anda. Ini harus membantu dengan tidak hanya memeriksa ejaan, tetapi juga untuk mencari frasa atau klise yang terlalu sering digunakan. Ini membantu untuk menulis profil yang memiliki potensi untuk menarik perhatian pembaca dalam 30-40 kata pertama. Cobalah untuk menghindari penulisan profil yang panjang dan berlarut-larut, karena kemungkinannya kecil untuk dibaca. Ini dapat membantu untuk menggunakan kata-kata yang menyampaikan kesehatan dan vitalitas, seperti yang terkait dengan aktivitas (bersepeda, menari, tenis, berlari, yoga, dll.).

Kirim pesan

Menjadi proaktif di situs kencan dan mengirim pesan pertama kepada pengguna lain adalah cara sederhana untuk membuat profil Anda lebih diperhatikan. Sisihkan beberapa jam sehari untuk menulis pesan khusus dan unik kepada anggota yang berbeda. Setelah periode singkat penulisan pesan pengantar ini, ada peluang yang jauh lebih besar untuk mendapatkan respons positif, dibandingkan dengan mereka yang hanya menunggu seseorang untuk menghubungi mereka. Hindari menggunakan pesan potong dan tempel standar dan tetap sederhana sambil menghindari pembicaraan yang berat di pesan awal.

Biarkan opsi terbuka

Tidak perlu membatasi interaksi satu orang pada satu waktu. Banyak orang akan berdiskusi berkelanjutan dengan beberapa pengguna pada saat yang bersamaan. Juga, bertemu untuk pertama kalinya seharusnya tidak terlalu banyak menjadi masalah besar. Tanggal pertama dapat terjadi setelah bertukar dua atau tiga pesan. Sampai pertemuan tatap muka terjadi, mungkin sulit untuk mengetahui apakah ada sesuatu yang nyata yang menghubungkan Anda ke pihak lain.

[ad_2]

4 Kesalahan yang Harus Dihindari Saat Menggambarkan Diri di Situs Kencan dan Perjodohan

[ad_1]

Meskipun kami memiliki pendapat yang kuat tentang orang-orang yang berinteraksi di rumah atau di tempat kerja, Anda akan terkejut mengetahui bahwa orang-orang merasa cukup sulit untuk menggambarkan diri mereka. Menggambarkan diri Anda di atas kertas sangat penting ketika membuat profil kencan online atau profil di situs perjodohan.

Anda tidak hanya diharapkan untuk menggambarkan diri sendiri tetapi melakukannya sedemikian rupa sehingga menarik orang yang tepat untuk menunjukkan minat atau merespons secara positif ketika Anda menjangkau orang-orang yang Anda minati.

Berikut adalah beberapa dari 4 kesalahan umum yang harus Anda hindari saat mendeskripsikan diri Anda.

1. Meniup terompet Anda sendiri

Tujuan dari profil online Anda adalah untuk mendeskripsikan kepribadian, gaya hidup, minat, dan harapan Anda. Idenya adalah terdengar seperti manusia nyata dengan penekanan pada suara asli. Hindari mengisi profil Anda dengan kata sifat atau mencoba memproyeksikan pandangan yang dilebih-lebihkan tentang siapa Anda. Tidak ada yang suka orang yang menganggap diri mereka terlalu serius. Bahkan jika Anda benar-benar merupakan anugerah Allah bagi umat manusia, proyeksikan sedikit kerendahan hati ketika Anda menulis tentang diri Anda sendiri.

2. Mengalahkan diri sendiri

Meskipun kerendahan hati selalu dihargai, Anda tidak perlu mencaci-maki diri sendiri dalam upaya untuk terdengar tulus. Memanggil setiap cacat fisik, kebiasaan kepribadian, masalah keluarga (bahkan jika itu adalah referensi yang lewat), ketakutan atau frustrasi, kegagalan di masa lalu, dan hubungan yang gagal pasti harus dihindari. Tidak ada gunanya mengubah orang-orang dengan berbagi pandangan sisi-lebar dari semua hal yang tidak berjalan baik dalam hidup Anda.

3. Focussing terlalu banyak pada harta benda Anda

Sementara dunia sekitar adalah materialistis dan uang memang menarik orang, menahan dorongan Anda untuk memamerkan kekayaan Anda. Memiliki foto profil dengan supercar mewah Anda di latar belakang atau di kapal pesiar Million Dollar Anda mengirimkan semua sinyal yang salah dan mungkin akan menarik orang-orang yang mungkin lebih tertarik pada kekayaan Anda. Jika Anda kaya, Anda tidak perlu memanggilnya melalui foto profil Anda atau di profil Anda. Anda selalu memiliki opsi untuk menyaring orang tergantung pada kriteria yang ditawarkan oleh situs perjodohan atau kencan yang mungkin Anda gunakan jika Anda khusus berkencan atau menikahi orang dengan status sosial yang serupa.

4. Tidak memperhatikan ejaan dan tata bahasa

Ketika Anda menulis tentang diri Anda, perhatikan ejaan dan tata bahasa. Memiliki profil koheren yang ditulis dengan baik, bebas dari kesalahan ejaan dan tata bahasa adalah persyaratan mendasar untuk menciptakan kesan pertama yang baik. Itu tidak semua, mengisi deskripsi profil Anda dengan slangs, akronim, kata-kata yang terpotong akan menyampaikan kepada orang-orang bahwa Anda bukan pihak yang layak untuk ditanggapi.

Mulailah memperlakukan profil daring Anda secara serius dan luangkan waktu dan upaya untuk menghindari jebakan umum ini jika Anda serius dalam membuat profil daring yang menarik untuk berkencan atau menikah.

[ad_2]